Ti è capitato di imbarcarti su un volo e rimettere i piedi a terra dopo 8 ore o più?
Come ti sei sentita/o durante tutte quelle ore e dopo essere giunta/o a destinazione?
Mi sono imbattuta spesso in racconti di persone che non hanno reagito particolarmente bene a tale esperienza ritrovandosi con emicrania, perdita del regolare sonno, gonfiore, stitichezza, ecc…
Così ho cercato di premunirmi e informarmi per evitare le medesime reazioni.
I voli più lunghi da me intrapresi sono stati da Milano a Montreal, da Montreal alla Jamaica e dalla Jamaica all’Italia.
Altro volo di lungo raggio è stato dall’Italia a New York e viceversa.
Escludo a priori i voli della durata inferiore alle 5 ore, in quanto difficilmente portano il corpo a risentirne.
L’esperienza insegna, e per questo sento il dovere di riportare alcuni consigli semplici per evitarti spiacevoli contrattempi di salute.
1.
E’ importante idratarsi bene circa 3/4 ore prima del volo, anche di più se riesci.
Questo servirà al tuo corpo per incamerare liquidi sufficienti che durante la fase aerea saranno indispensabili.
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2.
Prendi di una compressa di “aspirinetta” 2 ore prima di partire, fluidifica il sangue e scarta ogni remota possibilità di emboli e/o trombi causati dalla forzata immobilità.
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3.
Una volta salita/o a bordo ti consiglio di bere poco, se non succo di pomodoro o succhi di frutta leggeri come pompelmo, che non gonfiano e sono ricchi di vitamine.
Il problema maggiore durante qualsiasi tipo di volo è la tendenza a gonfiarsi del nostro corpo, come fosse un palloncino.
Questo perchè ci si trova in un ambiente pressurizzato.
Bere troppo e soprattutto bibite gassate, peggiora questo stato.
Anche l’assunzione di alcolici può provocare problemi visto che, con la differente pressione l’alcool viene assimilato molto più velocemente.
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4.
Non mangiare i cibi che offre la compagnia.
Ciò perchè influirebbe sul gonfiore (sono quasi sempre cibi pesanti).
E’ opportuno quindi consumare pasti leggeri e veloci… ad esempio barrette energetiche a base di cereali.
Queste aiutano a percepire il senso di sazietà, ma in fondo non sono pesanti per il fisico.
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5.
Masticare a bocca chiusa ed evitare di ingerire aria.
Questo procedimento rientra nel programma “antigonfiore”.
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6.
Ogni quaranta minuti circa sarebbe importante alzarsi e muoversi.
L’ideale sarebbe seguire gli esercizi che generalmente vengono indicati nella brochure della compagnia aerea.
Si tratta di semplici e veloci movimenti delle articolazioni superiori e inferiori.
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7.
Non indossare indumenti stretti quali pantaloni, calze, reggiseni (donne attente!) e scarpe.
Tutto questo limita l’afflusso di sangue, perciò è importante togliere le scarpe e slacciare gli indumenti che stringono.
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Una lettura che mi ha aiutata molto è stata il libro di Ferion Ferison (Volare Bene, Volare Sano), intervistato da Cristiano nel mese di ottobre 2008, anzi se vuoi scaricare l’intervista gratuita in mp3 ecco l’indirizzo:
=> Come risolvere i Problemi causati dai Voli Aerei, Intervista MP3 da scaricare
Eccoti altri utili consigli per trascorrere al meglio le ore di permanenza in aereo, e per non sentirle interminabili.
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8.
Nel caso in cui tu non riesca in nessun modo a dormire sui mezzi di trasporto, perchè non portarsi un buon libro?
O un lettore mp3, in aereo potrai ascoltarlo senza divieti una volta che sarai in quota.
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9.
La maggior parte dei velivoli predisposti per tratte a lungo raggio sono muniti di televisione e potrai ascoltare la radio o vedere un film della programmazione presente.
Ti rammento che sono tutti in lingua originale… o in inglese!
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10.
Serviti del materiale che il personale aereo ti offrirà come coperta, cuscino, calze, paraocchi.
La coperta ti potrà servire soprattutto nel caso in cui l’aria condizionata dell’aereo sia troppo alta.
Il cuscino ti servirà per accomodarti il meglio possibile (possono essere ancora più utili quei cuscini gonfiabili che si agganciano attorno al collo).
Le calze potrai metterle sopra alle tue una volta tolta/o le scarpe come suggerito nel punto 7.
I paraocchi potranno esserti d’aiuto per ristabilire il buio di cui la tua vista necessita.
Se riesci a riposare potrai arrivare a destinazione più in forma.
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Un lungo volo per la maggior parte dei casi presuppone un altrettanto importante fuso orario.
Da New York all’Italia, ad esempio, ci sono 6 ore di differenza…
Per ripristinare in modo naturale e biologico l’orario fisiologico, consiglio di assumere per almeno 3/4 sere una compressa di Melatonina.
Puoi dare un’occhiata anche a questo articolo:
=> Viaggiare in Sicurezza, quali Medicinali Portare
Se avrai voglia di seguire questi passi, arriverai alla meta senza dolori alla testa, apatia, stanchezza, senso di gonfiore…
In caso contrario… rivedremo i passi!
Ciao,
Chiara
